手机浏览器扫描二维码访问
第31章 新增的训练项目（第1页）
在教练的哨声下，莱斯特城的队员们6续来到了训练场，开始进行恢复性训练。
众人绕着训练场进行轻度的慢跑训练，时不时停下来做做屈伸运动。
之后锋线球员则跑到专门的软垫上，做起了步法和闪避的训练，保持腿部灵活度。
在高强度比赛过后，球员们进行恢复训练时，主要目的不在于追求高强度负荷。
而是保持身体的正常作息规律，同时也通过一些技术训练保持对球的感觉和控制力。
李磊此时加入了队友的传接球训练，节奏不快，但他还是尽量控球的感觉和准确度，也注意跟队友配合。
这有助于他保持对球的控制力，让他在真正的赛场上更有默契。
队医也来到了场边，准备好冰袋和毛巾，给球员们进行简单的理疗。
大家的训练强度都不大，气氛轻松愉快。
大家完成训练后，也会进行适度的伸展运动，既可以放松肌肉，也有助于恢复。
在饮食上，教练和营养师会提供一些高蛋白质的食物。
上午的训练结束后，李磊找到了主教练皮尔森说道：“boss，我想和您探讨下关于我个人的训练计划。”
皮尔森看着眼前的小家伙说道：“李，你说。”
得到回复，李磊开始讲述最近三场比赛的感觉和计划。
“上一场比赛下来，我感觉自己的身体对抗能力还比较欠缺，尤其是上身力量不够。”
“所以我在想是否需要加强一些力量训练，比如举重什么的。”
皮尔森沉吟了一会儿，说道：“你说的不无道理。”
“作为前锋，足够的上身力量可以让你更好地控制球和抵挡对方的纠缠。”
“不过，力量的加强必然导致在身体的灵活性方面有所丢失，这需要你来做出取舍。。”
皮尔森接着提醒道。
“是的，我也这么想，如果力量训练量适中，应该也不会影响其他度和耐力训练。”
“加练请您放心，我会在这些方面做出取舍的。”
见到李磊态度坚决，皮尔森答应了李磊的请求说道：“好，你的想法我同意。”
“下周开始，你可以在原训练计划基础上加入一些针对性的力量训练内容。”
祖父汉武帝：开局怂恿我爹造反
西汉征和二年（前91年），汉武帝年迈昏聩，觉得总有刁民想害朕，太子刘据竟然也被汉武帝怀疑，于是大肆排查巫蛊之事，刘据性命及太子之位岌岌可危，穿越成为汉武帝亲孙子的刘进，感觉自己脖子发凉。坐不住的刘进不顾自己刚出生的儿子，赶紧跑去东宫找亲爹刘据商量着爹，要不咱爷俩造爷爷的反吧，不然咱全家保不住啊！...
快穿：那个天道都惹不起的祖宗呀
作品简介关于快穿那个天道都惹不起的祖宗呀一花一世界，三千世界因念而生。宇边宙外虚无当中的司锦某日忽有所感，入世体验红尘，才苏醒记忆就被耳边系统吵的烦躁，觉得有趣，抓来相伴而行，从此开启了一个又一个世界穿越之路。开始系统宿主捶他！捶死他！往死里捶他！后来系统大佬，你轻点，别把人搞死了！嘤嘤嘤...
我长生于世，天塌不惊
简介关于我长生于世，天塌不惊自古最让人可惜的是英雄迟暮，美人白头。英雄迟暮，必受人所欺。美人白头，则爱慕不再。任你如何天骄无敌，怎样倾国倾城，亦逃不过时间伟力。走过四季轮回，品位参差人间，长生者冷无香蓦然回，颇为感慨。感慨完，冷无香继续过自己的小日子，打打坐，炼炼丹，看看病，开开药。若有十年做不完的事，那就用二十年去做。若有一甲子学不会的东西，那就学两甲子。至于三千年前的敌人。真遗憾，沧海桑田，想祭拜却连坟墓在哪儿都找不到呢。...
全家气运被夺，真千金怒撕剧本
简介关于全家气运被夺，真千金怒撕剧本季锦棠骂了一句老天瞎眼了，就穿书成为下场最凄惨的女配真千金。原书中父母兄姐因为爱护她，落得公司破产被人背叛生活贫困的结局。为了改变一家人的命运，满级大佬季锦棠主动出手，把主角团们虐得怀疑人生。嘎嘎乱杀的她，令很多男人闻之色变。当了多年植物人的豪门贵公子醒过来后，偏偏对她情有独钟，一心一意想娶回家，过上白头偕老的生活。（甜宠双洁1vs1）...
异仙列传
梦里误入桃花源，有个仙人拍我肩。...
综网的巫：从艾泽拉斯吃到山海经
先来一小瓶恶魔精华易夏一边说着，一边从自己的摊位上取出一小瓶可乐倒进眼前的坩埚里。在旁边固定的手机屏幕上刷出的诸如未曾设想的道路离大谱之类的弹幕后。易夏又添加了唤为格罗姆之血的植物。当然，弹幕有人称它在本土使用频率更高的称呼椿芽。而随着植物的落入，坩埚里的液体仿佛加了特效一般。由原来泛着不明气泡的黑色液体，逐渐渲染出一片令人悚然的幽绿是色素，他在里面加了色素！比苦瓜汁似乎更有食欲的样子？那么古尔丹，代价是什么呢？弹幕开始疯狂窜动，但易夏已经咕了。他惬意地躺在自己的躺椅上，看着外面形形色色的路人。阳光明媚，空气里弥漫着某种香甜的味道。是奶茶？还是大白腿？易夏眯了眯眼，头顶的太阳圆圆地像一个充满诱惑的大饼。这个可吃不得易夏下意识地舔了舔自己的嘴唇，那里似乎还残留着某颗恒星的残渣这，是属于一个巫觋的故事...